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Actualités de la catégorie Optimum Coaching

  1. Des nouvelles de Sidney !

    Pour en savoir un peu plus sur le projet de Sidney de traverser la manche à la nage, lisez ce nouvel article.

    Date de parution 7 Octobre 2007  Auteur Fabrice De Zanet  Catégorie : Optimum Coaching

  2. Confiance en soi et sur-apprentissage…

    Le sur-apprentissage (ou over-learning) est une stratégie qui consiste à répéter un geste au-delà du point où aucun nouveau progrès n’est observé et en vue d’atteindre l’automaticité. Quant à l’automaticité, elle renvoie à la capacité à exécuter un geste en occupant minimalement les capacités cérébrales.

    Mais à quoi cela pourrait-il bien servir dans le sport ?

    Et bien la loi de Yerkes et Dodson prédit que la performance augmente avec l’activation physiologique jusqu’à un point où l’on observe une diminution, parfois catastrophique, de la performance.
    Dit de façon plus « simple », un peu de stress, c’est nécessaire… trop stress, bonjour les dégâts !

    Or, un geste sur-appris ou automatisé ne souffrirait pas de l’augmentation de l’activation physiologique.
    A nouveau dit de façon plus simple, un niveau de stress même élevé ne perturbe pas les gestes automatisés. Voilà sans doute pourquoi certains sportifs évoluant au plus haut niveau ont spontanément tendance à répéter sans cesse les gestes clés de leur sport.

    En outre, cette répétition influence sans doute très positivement leur confiance, car ils savent qu’ils pourront compter sur ce geste même dans les moments cruciaux.

    Si vous voulez avoir une « preuve » du lien pouvant exister le sur-apprentissage et la confiance en soi, je vous invite à regarder cette vidéo…

    Date de parution 14 Mars 2009  Auteur Fabrice De Zanet  Catégorie : Optimum Coaching

  3. Citation de la semaine : confiance en soi, risque et plaisir

    « S’il n’y avait pas ce danger, peut-être que cela me plairait moins, je ne sais pas ! (…) Mais quand je réalise mes projets, je me sens presqu’invulnérable. »
    Catherine DESTIVELLE

    Beaucoup d’athlètes estiment manquer de confiance en eux et recherchent à travers la préparation mentale à booster leur confiance. Très bien… et différentes stratégies existent pour renforcer cette confiance en ses capacités !

    Mais il ne faut pas oublier une chose : l’incertitude, et donc le doute (c'est-à-dire l’absence de confiance), font partie du sport et c’est très certainement cette incertitude qui nous attire ! Vous ne mes suivez pas ?

    Alors imaginez qu’un jour, vous soyez à 100% certain de gagner chaque compétition, chaque match auquel vous prenez part… pensez-vous pouvoir encore rester motivé et retirer du plaisir de votre sport ? J’en doute !

    Le plaisir retiré de l’atteinte d’un objectif est inversement proportionnel à la probabilité d’atteindre cet objectif. Dit autrement, si vous occupez la 50ème place au classement mondial, vous retirerez beaucoup plus de plaisir à battre le 1er mondial que le 100ème !

    Apprendre à renforcer sa confiance est utile. Apprendre à vivre avec ce risque et à l’utiliser comme une source de motivation est peut-être plus important encore.

    C’est exactement ce que Catherine DESTIVELLE, alpiniste de renommée internationale, nous explique à travers cette citation extraite de son nouveau film « Au-delà des cimes ».

    Cliquez ici pour plus d’infos à propos de son nouveau film.

    Date de parution 23 Mars 2009  Auteur Fabrice De Zanet  Catégorie : Optimum Coaching

  4. Traverser la Manche à la nage (4)

    Le 8 août 2008, Sidney a pu concrétiser ce pour quoi il s’entraînait depuis un an et demi… tenter la traversée de la Manche à la nage. Comme vous pourrez le lire dans l’article que lui a consacré Vers l’Avenir, cette tentative n’a malheureusement pas été fructueuse.

    Ce projet a été pour moi l’occasion de participer à une grande aventure humaine dont la dernière page n’est peut-être pas encore écrite.

    Ce projet a aussi été un challenge passionnant en termes de préparation mentale et dont les enseignements serviront très certainement à d’autres sportifs spécialistes de l’ultra-endurance et des épreuves hors-normes. En effet, avec Sidney, nous avons expérimenté et mis au point différentes stratégies basées sur l’utilisation de l’hypnose afin de l’aider à gérer la durée de l’épreuve ainsi que les conditions difficiles dans lesquelles celle-ci se déroule (le froid, l’obscurité, la solitude,…).

    Date de parution 18 Août 2008  Auteur Fabrice De Zanet  Catégorie : Optimum Coaching

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